1060日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.8kg 48.9kg 0% (あと1.9kg) 163cm 50.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.7% 19.9% 163cm 標準

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2016年08月19日

  • ぷり

    ※まとめてアップ中です。しばらくコメントなしでお願いいたします。


    今日の睡眠時間:合計8時間10分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B86.5(U68.5)
    W最小61~61.2↑最大63↑cm
    H最小86.8中間87.8最大89cm
    太もも46.3~5cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.35cm
    足首18cm


    朝食13:58
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりチーズマヨ90.9(糖質0.48塩分0.6)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質17.79塩分0.06)
    りんご酢
    ☆モンテール生クリームどら焼あずき229(糖質37.8塩分0.41)
    ☆ケーキみたいな今川焼(バニラクリーム味)149(糖質21.1塩分0.3)
    ☆リノミニクロワッサンラスク(キャラメル)14g74.4(糖質8.692塩分0.15)
    ☆廣榮堂栗調布3本261(糖質推定69.39塩分推定0.12)
    バナナ低脂肪乳124(糖質22.0塩分0.05)
    カフェオレ9(糖質0.48)

    1004.5kcal(糖質177.732塩分1.69)713.4+124+167.1


    昼食14:49
    国産無塩トマトジュース32(糖質6.1)
    ビタミンB
    カフェオレ9(糖質0.48)

    41kcal(糖質6.58g)


    夕食21:10
    ベジーデル酵素1粒
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    キャベツコーンサラダ65.5(糖質5.712塩分0.26)
    ささみ大葉チーズマヨ125.2(糖質0.3塩分0.134)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子74.9(糖質0.751塩分0.02)
    マヨつくね2個74(糖質4.8塩分0.4)
    ブロッコリー34.9(糖質5.512塩分0.05)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4.125)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20(糖質0.6)

    630.3kcal(糖質23.05g塩分1.146g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】726.4kcal
    【塩分】2.836g
    【糖質】207.362g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車10分、サーフィン40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52.1 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1675.8



    カロリー合計:1675kcal16:22
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