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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60kg 55kg 34% (あと5kg) 165.9cm 60kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.5% 16% 165.9cm モデル

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2016年08月20日

  • ペンギン

    体水分量 67.8%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.6%
    最近の体重は、計測がおかしかったのでやっと戻ったって感じ。

    朝食

    Big たらこ
    509kcal(1人前)オーマイ
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    本生 ラーメン醤油
    336kcal(1人前)シマダヤ

    間食

    チョコパイ
    326kcal(2個)ロッテ
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    きのこの山とたけのこの里 きのこの山
    68kcal(1食分)明治

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    カロリー合計:1469kcal18:54
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ペンギン
ペンギン

165.9cm 62kg

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