歩ける歩ける!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.2kg 69.9kg 86% (あと4.3kg) 169cm 74.2kgの体型
    体脂肪 41% 22.9% 17% 169cm モデル

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2016年08月19日

  • Hymn

    1902日目。-28.6㎏。前日比+0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …75分
    ・歩数合計(終日)     …10182歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1400kcal(朝260+昼600+夜540)
    ・消費カロリー…2268kcal
    ・カロリー差  …  868kcal

    金曜日の記録。


    今日は、朝一駅15分、会社から一駅15分、
    帰り駅から45分、予定のコースをクソ暑い中
    フルセットで歩きました。

    朝7時過ぎ、夕方7時過ぎだと
    意外と大丈夫ですね。

    歩ける歩ける!

    そのかわり、ちょっとゆっくり目、
    というか、普通の速さで歩く。

    そうすると、そんなに大汗かかないで
    歩けます。

    でも朝は、会社に着くと冷房ついてないので
    そうは言ってもソコソコ汗をかきます。

    会社は大体毎日一番乗りで、
    みんなが出勤してくるまで30分くらいあるので
    着いたらYシャツ脱いで、その間
    シャツ1枚でクールダウンしてます。(^^)v

    社内の誰にも知られていない秘密。(;'∀')

    そんな日でしたが、体重増えました。
    前日比+0.4㎏、74.2㎏。

    密かに減ってると思ってたんだけどね。(-_-;)

    明日から土日でチートディ。
    晩酌解禁日。

    飲まないで我慢してもいいかな、
    とも思いますが、やっぱり飲みます。('◇')ゞ

    やっぱり平日飲まないと、
    土日が待ち遠しいね。

    楽しみ♪

    カロリー合計:1400kcal18:59
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