34日目 昼食・夕食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 61.6kg 48kg 28% (あと13.6kg) 153cm 61.6kgの体型
    体脂肪 43% 0% 28% 153cm 標準

2016年08月20日

  • kono@47kgでハワイ旅行!

    ⏩昼食
    チファジャ(焼き肉)ランチ
    サラダバー食べ放題
    お肉は豚肉

    今日のNGは、
    ミニバゲット(1口くらいの大きさ)
    ひとつだけ食べちゃった。

    今日のOKは、
    一人前お肉の2/3
    サラダから食べる
    飲み物は無糖アイスティーとお茶


    ⏩夕食
    サラダ
    ピーマン、人参、エリンギの野菜炒め
    水菜とこんにゃくのポン酢スープ(昨日の残り)


    今日はでかけてたから、
    トレーニングはなし。

    昼食食べ過ぎたから、
    夕食で調整。


    ダイエット続かない、辛いひと。

    わたしも、まだまだ成功とは言えないから、
    偉そうなことはいえないけど、

    アラサーになって、
    周りで癌や婦人病になるひと。
    たくさんいます。

    デブって、食生活おかしいし、
    運動不足。これは確実。

    それを改善しないと、
    病気のリスクがガンと上がる。

    あたしはビビリやから、
    もし自分が癌になったら
    告知されたら

    もう耐えられないとおもう

    その病気の原因が、
    少なくとも自分の食生活や運動不足にあったら。

    そして、
    今なら、まだ予防できる。
    改善できる。


    今、ダイエットって称して、
    運動や食事を気をつけてるのは、
    健康な体をつくるため。

    あんまりダイエットって意識は、
    ある意味なくなった気がする。

    これからは、
    健康な体をつくってあげるために、
    自分で自分をもういちど
    育て直す作業。

    そう思うと、
    つらくないし、
    むしろ満足。



    いただきます。

    カロリー合計:19:05
    •  
    • コメント1件
    • たぬりん たぬりん 参考になります! 2016.08.21 06:37
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