1320カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.4kg 43kg 58% (あと2.4kg) 155.5cm 45.4kgの体型
    体脂肪 24.8% 16.8% 0% 155.5cm モデル

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2016年08月20日

  • mikiii

    朝 砂肝ガーリック醤油、ひじき煮
    焼き野菜(ミニトマト、しいたけ)
    ブロッコリー、大根おろし
    ホットヨーグルト 300カロリー

    間食 ミルクプロテイン、甘納豆 140カロリー

    夜 むね肉、スナップエンドウ、ゆで卵
    ミニトマト、タコとわかめのキムチ和え
    めかぶ納豆、味噌汁 600カロリー

    朝、寝る前 プロテイン 280カロリー

    カロリー合計:21:09
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実践中のダイエット方法

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