5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 53.6kg 48kg 0% (あと5.6kg) 155.5cm 53.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.5cm 体重とBMI

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2016年08月20日

  • ☆Sato☆

    今日も朝と夜活✨
    夕方も風が涼しくなってきて、段々日が暮れるのも早くなってきて、もうすぐ秋がくるんだなーと実感。
    外でウォーキングするだけで、季節をこんなに感じられるんだ!

    体重は、また少し増加。
    ヨガで身体をプッシュしてるので、筋肉の腫れか、風邪薬かなー??
    今考えても仕方ないので、とりあえず21日間は継続しよう。自分の行動の変容を評価しよう。
    夕食はカリウム豊富な食材で、むくみ撃退!
    食事
    朝⇨ヨーグルト、みかんの缶詰
    昼⇨キャベツ・鳥ハムサラダ、鳥手羽元2本、ひじき玄米
    おやつ⇨マカダミアチョコ1つ
    夕⇨アボカド+トマト+グレープフルーツサラダ

    運動
    朝⇨ウォーキング45分+腹筋ヨガ
    夕⇨ウォーキング+スロジョグ75分

    カロリー合計:22:49
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☆Sato☆
☆Sato☆

155.5cm 49.1kg

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