2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 51kg 40kg 4% (あと11kg) 160cm 51kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年08月20日

  • ぺり子

    今日はアルバイトでした〜〜!
    しっかり食べてその分動いて働いた!!

    ○朝ごはん
    野菜サラダ(レタスときゅうり)
    ちくわ
    鳥つくね
    出し巻き卵1口
    一口コロッケ
    ご飯

    ○お昼ご飯
    きゅうり
    ちくわ
    鳥つくね
    枝豆
    出し巻き卵
    一口コロッケ
    おにぎり1つ
    ごまだんご

    ○夜ごはん
    切り干し大根
    納豆
    たくあん
    山芋と蓮根の煮物
    ごはん


    ○運動
    ウォーキング30分
    腹筋(3種類)
    体幹トレーニング


    カロリー合計:23:01
    •  
    • コメント5件
    • 李蔓 李蔓 頑張ってるねー! 2016.08.20 23:04
    • ぺり子 ぺり子 > 李蔓さん

      ありがとうございます( ; ; )!!
      この調子で頑張ります!
      お互い頑張りましょう☺︎
      2016.08.20 23:10
    • はな はな 頑張ってるねー! 2016.08.21 02:07
    • 李蔓 李蔓 > ぺり子さん
      はーい私もがんばります
      仲間がいるっていいですね!ありがとうございます。
      2016.08.21 03:47
    • ぺり子 ぺり子 > はなさん
      ありがとうございます!
      2016.08.21 13:47
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