【5日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.7kg 38kg 24% (あと9.7kg) 149cm 47.7kgの体型
    体脂肪 30% 29.4% 20% 149cm 美容

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2016年08月20日

  • リェ

    【07:30】起床

    【08:30】
    ☆水400ml
    ★コーヒー200ml

    【09:00】
    ☆十八穀米100g
    ☆凍み豆腐、納豆モロヘイヤ、梅酢玉ねぎ
    ☆味噌汁(しめじ、人参、牛蒡、ニラ) 
     お腹いっぱいで味噌汁以外ちょっと残し。

    【11:00】
    ☆炭酸水200ml

    【15:30】《マジックスパイス》
    ☆水300ml
    ☆スープカレー(野菜&きのこ)
    ☆サフランライス 約100g、パイナップル1切
     お腹の為に辛くないの頼んだのに結局スパイス大量に入れて結構な辛さに…。

    【20:30】
    ☆ノンアルコールビール350ml
    ☆水500ml

    【】就寝

    ○《睡眠時間》 5時間
    ー《便通》なし
    ○《合計摂取水分》 1,750ml
    △《骨盤運動》朝⑨⑫
    ○《サプリ》朝昼晩
    ー《ジョギング》 0分(0km)
    ー《筋トレ》 0分
    ー《半身浴》 0分
    △《総歩数》 10,490歩
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    土日祝は基本ジョギングお休み。
    外出がてらいっぱい歩きたかったのに、午前中の雨と昼間の暑さ、夕方からの雨で断念。

    夜はベランダで缶ビール(ノンアル)片手に近くの公園の花火観た。
    夕方あんなに雨降ってたのによく中止にならなかったなぁ。


    断食で少しは胃が小さくなった気がするけどいつまでもつことやら…。

    毎週2日ぐらい断食するのと、毎日朝だけ断食するのとどっちがいいのかしら。

    まだまだダイエット迷走中…。

    カロリー合計:23:37
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