74日目終了!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 59.4kg 52kg 51% (あと7.4kg) 163cm 59.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.3% 18% 163cm 標準

2016年08月20日

  • れいちぇる

    ストレス暴食(^◇^;)
    ひぃ!これは日曜のバーベキューが終わるまで調子が整わなさそう(^^;;
    夜中に人と会ったりとなかなか乱れてしまうなぁ。。
    リラックスリラックス!
    頑張るぞっ!!

    ☆朝食8時15分
    チーズ
    イチジク

    パイナップルワッフル
    チョコ

    ☆昼食17時
    ひまわりの種
    味噌汁
    トムヤムチキン

    ☆夜食21時半
    ロースハムとモッツァレラチーズのサンド
    蒸しパン

    ☆間食22時半
    ぶどう
    チーズ
    シリアルバー

    ☆間食23時半
    野菜のマリネ
    クランベリージュース

    ☆水分量
    2.5リットル

    ☆お通じ
    なし

    ☆トレーニング
    足・尻

    ☆就寝2時

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:00:42
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実践中のダイエット方法

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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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