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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.2kg 43kg 55% (あと5.2kg) 148cm 48.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 30% 25% 148cm 理想

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2016年08月15日

  • ぴよ

    ≪朝9:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食11:10≫
    ┌軽井沢せさみ ごませんべい

    ≪昼13:00≫ [スシロ-]
    ┌さんま香味にぎり
    ┌シ-サラダ(半分こ)
    ┌いか塩レモン(半分こ)
    ┌えびバジルチ-ズ
    ┌かにカマ天にぎり(半分こ)
    ┌漬け赤身(1貫)
    ┌今月の太鼓判 小川商店の北海生うに(1貫)
    ┌北海道産いくらのてんこ盛り(1貫)
    ┌濃厚えび味噌ラ-メン(少し貰う)
    ┌ガリ
    ┌白湯

    ≪間食14:40≫ [マクドナルド]
    ┌マックフィズ 必勝ゴ-ルドキウイ

    ≪夜19:25≫ [イオンモ-ル フ-ドコ-ト]〔画像①〕
    ┌ロ-フトビ-フ丼特盛[ロ-フトビ-フ星]
    ┌揚げ茄子と豚肉のあんかけタン麺(少し貰う)[王記厨房]
    ┌長崎ちゃんぽん 野菜の日(少し貰う)[リンガ-ハット]
    ┌お水

    ≪お風呂後23:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し10分
    ┌プランクチャレンジ②❤︎19日目❤︎お休み

    【お風呂 シャワ-のみ】
    便•••◎

    カロリー合計:02:13
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