70日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 58.7kg 47kg 34% (あと11.7kg) 160.5cm 58.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 31.6% 18% 160.5cm 理想

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2016年08月20日

  • 侑

    〜朝〜
    プロテイン
    さけるチーズ1本
    ミスド2個

    〜昼〜
    プロテイン

    〜夜〜
    焼肉(肉のみ)
    生キャベツ
    りんごジュース
    スモークささみ
    生ハム4切れ
    ミックスナッツ
    チー鱈
    トマトジュース

    〜運動〜
    足パカ…30回×3セット
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    背筋…50回
    肩甲骨体操…50回
    内転筋トレ…100回×2セット

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    20日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    パラドゥミルククレンジング
    suisai

    ハトムギ化粧水
    ホルモン乳液
    ホルモンクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    おやすみ〜

    カロリー合計:04:17
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実践中のダイエット方法

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  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

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