57㎏の壁を越えるチャンス -加圧トレーニング23回目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.4kg 57.8kg 52kg 70% (あと5.8kg) 160cm 57.8kgの体型
    体脂肪 39.8% 34.3% 28.5% 160cm 理想

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2016年08月21日

  • Coo

    昨日のバレエレッスンはすっごくためになった。
    普段使わない筋肉を使っている。
    全然判らないけれど、身体の筋肉は楽しい、って言っている。

    これが私が本当にやりたかったことなんだと思った。

    今日の加圧は久々に根を上げた。
    正しい片脚スクワットを教わった事で太ももの乳酸がパンパンで。
    足と背筋、大殿筋もいっぱいいっぱいで
    これ以上足に負荷がかけられない、と判断して降参した。
    でも、後からやれば良かった、って後悔した。 もうひと踏ん張り!って。

    その代わり、ジムではばっちり筋トレをした。
    それから靴を変えたせいか、ウォーキングが楽に出来るようになった。

    480m;ラップタイム=4分50~5分5秒×13セット 合計6.2㌔ TIME 1:02:40

    今後の目標は、朝起きたらすぐに犬とウォーキングに行く事。
    朝にせめて3㌔でも毎日歩ければ、57㎏の壁はすぐに崩れてくれるんじゃないかな?

    カロリー合計:07:43
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