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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 59.4kg 52kg 51% (あと7.4kg) 163cm 59.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.5% 18% 163cm 標準

2016年08月21日

  • れいちぇる

    ☆朝食8時50分
    プロテイン

    ☆間食12時40分
    合鴨ロースパストラミ100g

    ☆昼食15時10分
    サラダ
    ビーフシチュー煮込みハンバーグ
    パンナコッタ

    ☆間食18時
    焼き無花果とベリーのタルト
    アップルティー

    ☆夜食20時半
    レモンクッキー2枚
    プロテイン

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    ダンス

    ☆就寝1時

    ☆翌朝起床8時

    カロリー合計:08:19
    •  
    • コメント2件
    • スナネコ スナネコ こんばんは~。

      トレーニングのダンスってどうやってるんですか?
      高校の頃、ダンスを習ってたせいもあって
      私もダンス系のエクサが好きです。
      今はZumba や Cize、カーディオボクシングを
      クラスで取ったり、DVD見ながら踊ったりしてます。
      2016.08.21 14:53
    • れいちぇる れいちぇる > スナネコさん
      こんばんは(*^^*)
      トレーニングって書いてますが、運動したのを書いてるだけで普通に踊ってます(^^;;
      ややこしくてすみません(^◇^;)
      ダンス系のエクササイズももちろん大好きですよ〜!!
      2016.08.22 00:51
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れいちぇる
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163cm 61.8kg

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