17日目:

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 74.3kg 55kg 10% (あと19.3kg) 158cm 74.3kgの体型
    体脂肪 41.5% 40.5% 25% 158cm 平均

2016年08月20日

  • マダムロー

    17日目:なぜか早く起きてしまい、若干の睡眠不足。午前中は子供の夏期講習中の学校参観に行く。参観が思ったほど時間がかからなかったので、カーブスへ行く。帰宅後に家族で外出。ランチは餃子と水餃子屋さんへ、美味しさに箸が止まらず、餃子と水餃子を合わせて8~9個ほど食べただろうか。あまりの暑さに、豆花とかき氷屋さんへも立ち寄り、有名店だけに観光客も多かった。帰宅後、子供にマッサージされて2時間ほど爆睡してしまった。夕食も作る気にならずに、お弁当を買って来た。ごはんを作らず楽が出来た1日だった。徐々に体重も体脂肪も落ちているけど、筋肉も落ちているようで気になる。たんぱく質が足りないようだ。

    ● 朝体重: 74.0kg
    ● 夜体重: 74.25kg
    ● 睡眠時間: 5.5時間ぐらい
    ● 昼寝時間: 2時間ぐらい

    ● 朝食:8:00 明太子おにぎり
    ● 昼食:13:00 餃子、水餃子
    ● 夕食:19:00 チキンカツ弁当1/5
    ● 間食:かき氷、チョコレート1粒26kcal

    ● サーキットトレーニング:○ 30分
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:○ 30分

    ● お通じ:○

    カロリー合計:08:42
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マダムロー

158cm 71.1kg

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