1061日目糖質制限風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.7kg 48.9kg 0% (あと1.8kg) 163cm 50.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 22.4% 19.9% 163cm モデル

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2016年08月20日

  • ぷり


    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-1kg

    B86.5(U68.5)
    W最小61~61.2最大63.2↑cm
    H最小86.9↑中87.9↑間最大89.2↑cm
    太もも46.3~5cm
    ひざ上31.2cm
    ふくらはぎ29.3cm
    足首18cm


    朝食13:30?
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ82.1(糖質0.42塩分0.579)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2(糖質14.85塩分0.06)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    バナナ低脂肪乳108(糖質18.66塩分0.05)
    カフェオレ20(糖質0.6)

    349.3kcal(糖質34.73g塩分0.789g)


    昼食16:39
    ブロッコリー33(糖質5.2塩分0.05)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆ふじりんごストレートジュース71(糖質17.2)
    カフェオレ40(糖質2.4塩分0.05)

    326kcal(糖質40.85g塩分0.882g)


    夕食20:40
    スピルリナ酵素20粒
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    アボカド100g海苔巻き+七味唐辛子106.7(糖質0.9塩分0.02)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)

    304.7kcal(糖質11.78g塩分0.222g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】71kcal
    【塩分】1.893g
    【糖質】87.36g
    【半身浴】なし
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青52朝より+0.9kg
    【就寝】時
    980



    カロリー合計:980kcal08:49
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