105日目 まだでない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 56.8kg 52kg 60% (あと4.8kg) 160.7cm 56.8kgの体型
    体脂肪 34% 28.3% 22% 160.7cm 標準

2016年08月21日

  • げんかいda

    若干は出たものの、まだまだお腹に入っていそう。。
    これは生理前便秘っぽいので諦めた。
    下腹あたりも膨れて、この間の大変だった2キロ減った便秘を思い出す。。(;´_ゝ`)
    生理がくれば、まぁ出るだろう(ー_ー;)
    あと1週間くらいは、便秘デーだな。



    朝→10:30 レタス、マヨ、茄子しょうが焼き、半熟卵×2 食後コーヒー


    生理前のお腹ぽっこり
    9つも当てはまり。。まさにこれだわ。。
    【【【血液の流れに滞りがある“お血タイプ”によるもの

    “お血(おけつ)”とは、必要な栄養分を身体の隅々まで送り届ける「血」の流れがスムーズにいかず停滞していること。生理前や生理中にポッコリお腹になりやすい人は “お血タイプ”の可能性があると言われています。

    自分にあてはまる項目をチェックしてみましょう!

    □生理前から生理時にお腹がぽっこりしやすい
    □お腹、腰周りを中心に肉付きが良い
    □細身の体型でも内臓脂肪が多い
    □生理前に便秘になりやすい
    □生理不順である
    □生理痛が重い
    □経血量が多くレバー状のかたまりがある
    □目の下にくまが出来やすい
    □しみ、そばかすが多い
    □普段から肩こりや腰痛がある
    □下半身やお腹を中心に冷えやすい
    ※あてはまる項目が多いと“お血タイプ”

    お血タイプは身体が冷えやすく、ホルモンバランスが乱れやすい性質があります。女性ホルモンの分泌が悪くなると脂肪代謝に影響して太りやすくなるだけではなく、万病の元となる場合があるので注意が必要です。

    対策としては、お血タイプの原因となる、暴飲暴食、冷え、運動不足、ストレスに気を付けて、脂肪分の多い食事や、お菓子、アルコールなどの糖分の摂り過ぎを控えましょう。

    血流を良くする食品(青魚、ネギ類、納豆、お酢など)、温かいものを意識して摂ることをおすすめします。

    お血タイプは子宮筋腫や子宮内膜症など、子宮の病気になりやすいと言われているので、生活習慣に気を付けて体質を改善していきましょう。】】】

    カロリー合計:09:08
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