ハーフ1時間半切りならず

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 56.6kg 55kg 72% (あと1.6kg) 164cm 56.6kgの体型
    体脂肪 19% 15% 15% 164cm 標準

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2016年08月21日

  • マッキー

    週末のスピード練習。
    昨日休足したので今日に繰り延べ。
    目標はハーフ1時間の切り。
    ペース4:10くらいで21km。
    4時目覚ましでしたが、なかなか
    動き出せず、スタートは5時25分。

    【今朝の運動】
    ペースラン(目標@4:10) 21.18km 1:32:39 13.7km/h 4:22min/km
    その後クールダウンジョギング
    5.10km 0:32:48 9.3km/h 6:26min/km
    合計 26.28km 2:05:27 12.6km/h 4:46min/km

    前半は4:13くらいで食いついてたけれど
    14kmあたりで撃沈_| ̄|○
    その後は4:37くらいがせいいっぱい。
    寝起きがイマイチ。もしかすると、
    前夜の晩酌のせい?

    【今朝のBGM】
    Casiopeaとindigo jam unitの
    ランニングパワーソングリスト
    ジョギング時、Capsule「STEREO XXX」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    56.6kg 15.0%

    運動

    ペースラン(目標4:10,実績4:22)
    21.2km
    ジョギング
    5.1km

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    カロリー合計:09:45
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