173日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.4% 30% 151cm モデル

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2016年08月20日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 17,978
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、サラダ
    13:45
    昼:秋刀魚、肉じゃが、サラダ、煮麵、発酵玄米
    20:45
    夜: チアシード入ヨーグルト
    14:05
    間:プリン

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    おはようございます。
    昨日気絶するように寝てました...
    なので↑の体重はいつもの時間帯より
    遅くに計測しました
    いつもより歩けたのもあるかな?

    当番して仕事しに行きます!!

    カロリー合計:10:08
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151cm 66.8kg

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