今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 48kg 87% (あと0.6kg) 168cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年08月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 ゆで卵1個、 ヨーグルト1個、
             コーヒー、


    昼食・・・    ざる蕎麦&天麩羅(お蕎麦、ゴーヤ&人参の天麩羅)、
            豚ロース、ナス、オクラのサッパリ炒め、


    おやつ・・・   焼き芋3/1個、 しょう油せんべい1/2枚、
              コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 ブリカマの煮付け、
             豆腐&なた豆の炊いたん、 蒸しナス、
            パプリカのピクルス、 昆布&シイタケの佃煮、

             ドライプルーン1個、 コーヒー、
            ミニトマト、 いちじく1/2個、



         ☆   49kgをクリアできているので、
              目標体重を48kgに設定し直しました。

              体重の数値も大事だけれど、
              最近は筋肉量ももうチョット欲しいなと
              考えているので、ストレッチ等を欠かさない様に
              頑張るつもり♪

    カロリー合計:10:20
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