減 -0.4

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.2kg 69.8kg 60kg 39% (あと9.8kg) 165cm 69.8kgの体型
    体脂肪 0% 165cm 体重とBMI

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2016年08月21日

  • deeper

    ライバルさんからアドバイスいただいた就寝前に音楽を聴く効果で最近眠れるようになりましたー♪

    他にも皆さんに色々とアドバイスいただいたて本当に助けてもらっています(*´∀`*)

    ライバルさんの方々にはいつも感謝、感謝の気持ちでいっぱいです♥

    今日はジムがお休みなので、溜まってる本を読むかzumbaで運動しようかな~

    10:30 パン 100

    11:00 きのこスープ 100
        カオマンガイ 200

    17:00 カオマンガイ 300
        野菜炒め 50
        オクラ 50

    18:00 プロテイン 110

    22:00 パン 400

    カロリー合計:1600kcal10:27
    •  
    • コメント4件
    • レイラ レイラ よかったですね!眠れるようになって♪
      励まし合っていけるのっていいですよね。
      リアルでは言えない本音とか弱音とか吐けるし、私もライバルさんに感謝です♪
      2016.08.21 20:50
    • deeper deeper > レイラさん
      いつもコメントありがとうございます♪
      眠れるようになったおかげで毎朝スッキリです(*´∀`*)
      そうですよね~♪ なかなか周りの人に言えないこともココなら相談できますよね♪
      レイラさんにも何度も勇気もらってます(σ*´∀`)
      改めてこれからもよろしくお願いします(〃▽〃)
      2016.08.22 09:08
    • クラリス クラリス お疲れ様です♪
      おっ!改善されて良かったです~(*^^*)♡
      五感をリラックスさせるのが良質な睡眠にはいいのかもですね
      優しい音楽、安らぐアロマ、落ち着く照明、気持ちの良い寝具とかでも変わりそうですよね
      寝なきゃ・・・と考えてるとなかなか眠れないから大変ですよね~
      リラックスですよ~♪
      2016.08.22 19:05
    • deeper deeper > クラリスさん
      クラリスさんのおかげでよく眠れるようになりました(〃▽〃)
      本当にありがとうございました♪
      気持ちく寝れるような環境づくりが大事なんですね!
      アロマや照明も参考にさせていただきます♪
      リラックスできる環境を作っていきたいと思います(*´∀`*)
      2016.08.22 21:08
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