3日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 58.5kg 45kg 57% (あと13.5kg) 156.5cm 58.5kgの体型
    体脂肪 29.1% 22% 156.5cm 標準

2016年08月20日

  • ほっちゃん

    昨日の日記です!
    夜に小学校の同級生との飲み会があった為、代わりにお昼ご飯も控えるようにしましたがデザートを余計に2つも頼んでしまいました(;つД`)

    そのあとは盛り上がりカラオケで朝まで歌いましたとさ\(^o^)/


    朝食
    ・ティーラテ

    昼食

     なし

    夕食
    ・ビール1杯
    ・ウーロンハイ 1杯
    ・お通し
    ・カプレーゼ 2切れ
    ・唐揚げ 2個
    ・チーズ入り卵焼き めんたいマヨネーズ 3分の1
    ・チーズ入りいももち 1個
    ・プリン
    ・ガトーショコラ

    間食
    サーティワン ヘーゼルナッツチョコレート、オレオクッキーアンドクリーム

    運動
       昼
    ・腹筋 50回
    ・背筋 50回
    ・胸筋 100回
    ・腰回し 左右30回ずつ
    ・スクワット 30回
    ・ダンベル 左右、両腕40回ずつ
    ・かかと上げ下げ

       夜
    ・腹筋 50回
    ・背筋 50回
    ・腰回し 左右30回ずつ


    ※カロリーが分からないため記入していません(>_<)

    カロリー合計:12:17
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう!

    で、その状態だとリパーゼによる分解に燃焼が加わるからです。できれば10分の運動を目指したいものです ... れ以上の効果が得られる。10分間のウォーキングでは脂肪酸の燃焼が少ないように思われがちだが、運動を終えてからも30分間は筋肉内のリパーゼ ... きには1分間に160~180回にもなります。その半分の80~90回を目安にしてスタスタと勢いよく歩くようにしま ... vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    クラブで活躍することを夢見ていた。 8歳の時にソマリアから家族で移住した。フットボーラーとしては活躍できなかったが ... セイ】 ■ズームを着用しているアスリートたち ●ゲーレン・ラップ(5大会連続米国チャンピオン) サッカーボールを追い回していた米国オレ ... 。 1500mで世界選手権の銀と銅を獲得したが、自分のメダルコレクションに金を加えたいと目論んで ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
好きな人の為に!
好きな人に振り向いてもらう為にダイエットを頑張っている方!励まし合いながらダイエットしませんか?加入した...
2014年12月期生
2014年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • サヨナラブルー
  • さくら
  • エミリ
  • いーゆー
  • Happy
  • 葉蔵youzou
  • macaron
  • Hymn
  • じろー
  • しま
  • moe.
被ライバル - 全てを見る
  • サヨナラブルー
  • エミリ
  • 葉蔵youzou
  • じろー
  • ワタベ
  • みー
  • がきしる
  • コロちゃん
  • Hinano ◡̈*⋆
  • kaki
  • 琉汰
同期生 - 全てを見る
  • エミ
  • 佑☆彩mama
  • なぎ
  • もも
  • リーモ
  • もま
  • ショパン
  • とま
  • とんとん
  • みっち
  • 白くまゆ
ほっちゃん
ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

日記
293
ライバル
42
被ライバル
32