晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49kg 46kg 44% (あと3kg) 155cm 49kgの体型
    体脂肪 21.9% 19.4% 18% 155cm 平均

2016年08月21日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫

    ≪お通じ≫

    ≪運動≫
    朝:肩甲骨体操
    四股踏み60回
    ゆっくりスクワット4回
    夜:スクワット30回
    (ゆっくりと速く各15回)
    バレトンダイエット部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:20
    ライ麦トースト1/4枚
    お味噌汁
    ウインナー
    チーズ
    生大根
    キウイ
    カフェオレ

    12:00
    UFO
    サラダ巻き
    ヨーグルト

    15:00
    コーヒーのまっ黒チーズケーキ
    コーヒー

    18:00
    [サイゼリヤ]

    ****************

    カロリー合計:12:45
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