食事と運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.4kg 53kg 8% (あと6.4kg) 160cm 59.4kgの体型
    体脂肪 29.8% 0% 25% 160cm 理想

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2016年08月21日

  • ヌヌ

    ■朝

    トースト4枚切 半分
    バター
    人参きのこピーマン炒め
    ソーセージ 半分
    ヨーグルトとプルーン
    味噌汁


    ■昼

    納豆巻 1パック
    キャラメル 1個
    カフェオレ微糖


    ■夜

    うな重
    お吸い物
    お通し
    焼き鳥 3個


    □運動

    腹筋ベンチ 15分 5分

    カロリー合計:12:45
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160cm 60.2kg

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