生理終了→ファスティング準備期

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52.4kg 49kg 54% (あと3.4kg) 156cm 52.4kgの体型
    体脂肪 27% 26.9% 20% 156cm モデル

2016年08月21日

  • diet成功あや


    トマトとチーズのトースト
    ゆで卵


    野菜のみそ炒め
    納豆ごはん
    味噌汁
    サラダ


    サラダ
    ヨーグルト
    味噌汁

    生理中に増えた体重、元に戻すぞ〜
    今回は2日間のファスティングに挑戦!


    準備期間、本番、復食期間、計5日間で
    しっかりやってみます(*^o^*)


    今まで1日だけの週末ファスティング
    してたけど生理不順だと中々難しい。


    生理で大きく左右されてしまう自分…

    あと腹筋ローラー購入(*^^*)
    昨日からやってみたけど早速
    筋肉痛…

    中々上手くできないけど練習練習!

    TRFのウエスト集中プログラムも
    完璧!!!

    何事も練習!継続だねー

    TRF
    腹筋ローラー
    プランク
    足上げ

    生理中 カロリー合計:13:32
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