143日目【2016/08/21/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 71.2kg 51.5kg 56% (あと19.7kg) 153cm 71.2kgの体型
    体脂肪 42.4% 22% 153cm モデル

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2016年08月21日

  • クラリス

    2016/08/21/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:71.2kg
    ★体脂肪率:42.4%
    ☆皮下脂肪率:37.6%
    ☆内臓脂肪レベル:13.5
    ☆基礎代謝:1142kcal/日
    ☆BMI:30.4
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg・・・◎8/21達成(+6日)
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal
    ・個包装ぱりんこサラダせん1・・・35kcal
    ・アイスコーヒーL・・・11kcal

    【昼】
    ・肉野菜炒め・・・323kcal
    ・三種のチーズおつまみかまぼこ1・・・87kcal
    ・冷奴150g(ポン酢)・・・96kcal

    【間食】
    ・ゼリーdeゼロ(ソーダ風味)・・・0kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(いちごミルク味)・・・178kcal



    合計:771kcal



    今更ながら6日遅れで中間目標達成\(^o^)/
    だ・・・たいぶ遅れた;;




    カロリー合計:771kcal18:16
    •  
    • コメント2件
    • deeper deeper こんにちは(o^―^o)
      中間目標達成おめでとうございますっ((*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ☆
      4月から25㌔以上減っているのですねっ!!
      本当にすごいですねー☆
      クラリスさんの努力が実ってて自分のように嬉しいです(*´▽`*)
      2016.08.22 17:22
    • クラリス クラリス > deeperさん
      こんばんは(^ω^)♪
      ありがとうございます♡
      そうですね、数字やグラフを見ると達成感あります
      この生活がルーチンワーク化しているのがでかいですね~
      食い過ぎ、ごろ寝、時間を無駄に過ごす、これを止めたら一日一日が大切になりました


      2016.08.22 18:54
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