ぎっくり腰…( ノω-、)イタイ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72.8kg 54kg 17% (あと18.8kg) 156.7cm 72.8kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.4% 20% 156.7cm 理想

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2016年08月20日

  • だやん


    去年、彼氏(元カレ)を家の前で送って、家に戻ろうとして後ろに振り返ろうとした時に急に腰が痛くなって、ちょっとの間、動けなくて、家に戻ってから横になって安静にしてたら、翌朝にはなんとか動けたけど、少し腰に変な違和感があって、仕事に行かなあかんから、無理して行って、それでも何日かは痛いような感じがあったけど、普通に生活してたら自然と痛みが治ってて、大分経ってから、その頃の職場が接骨院だったので、先生にこのことを話してみて、もしかして、これってぎっくり腰ですかって聞いてみたら、ぎっくり腰やなぁーって言われたので、やっぱヤバかったんやと…(/ ∇||)/ ゲッ!!!

    それが朝、座ってて立ち上がろうとした時にまた去年のぎっくり腰と似た痛みがあり痛かったので、ずっと横になって、少し楽になってから動いたりはしてたものの痛みは消えずで、これもまた、軽いぎっくり腰だと思います。
    キャ━━━(艸;Д;il!)━━━ァァ!!!

    でも、夜にturbojam 20MINUTE WORKOUTとラジオ体操 第1をしちゃったぁー( ̄∀ ̄*)イヒッ

    してからのほうが不思議と楽になった気が…

    夜中にP90XのYOGA Xを92分位あるのを勉強がでら見てました∩(´-ω-`)∩ネーヾ( ゚∀゚)ゝムイ

    いつか、このP90XのYOGA Xをフルで出来るくらいになりたいなぁー(*´艸`*)ァハ♪


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2161kcal
    活動カロリー
    567kcal
    脂肪燃焼量
    25.1g
    歩数
    2811歩
    距離
    1.3km
    Ex.
    1600歩
    19Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    レモン酢
    0kcal(1杯)ハンドメイド
    プロティンダイエット リッチパンプキン味
    167kcal(1食分)DHC
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    さしみこんにゃく (こんにゃく100g、たれ20g)
    28.8kcal(0.6人前)co-op

    昼食

    禅食 ZEN49 1杯20g
    78kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ
    有機豆乳 無調整 200ml
    110kcal(1杯)co-op
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    とうふ屋さんのつくった揚げ出しとうふ(ねぎ、生姜入)
    0kcal(2個)相模屋食料
    若鶏からあげ 1個22g
    192kcal(4個)貞光食糧工業
    黒ごま&シリアル食パン
    176kcal(1個)タカキベーカリー
    朝のフレッシュ ロースハム 2枚
    21.5kcal(0.5箱・袋)伊藤ハム
    とろけるスライスチーズ 1枚18g
    60kcal(1個)co-op
    フルティカ(ミディトマト)ミニトマトサイズ
    0kcal(3個)家庭菜園
    からだ巡茶 410ml
    0kcal(1杯)コカ・コーラ カスタマーマーケティング
    ヘルシア Sparkling ピンクグレープフルーツ フレーバーa 500ml
    28kcal(1杯)花王

    夕食

    プロティンダイエット コーヒー牛乳味
    175kcal(1食分)DHC
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    納豆 金のつぶ とろっ豆 1セット49.6g(納豆45g、たれ4.6g)ねぎ入り
    93kcal(1個)ミツカン
    プチこくうま 小分けde2パック 100g
    49kcal(1個)東海漬物
    便利な なめらか絹とうふ 150g
    90kcal(1個)co-op
    味付 韓国産のり ごま油使用 1食1.9g4枚
    9kcal(1食分)co-op
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)

    間食

    宇治抹茶 だいふく
    0kcal(1個)伊藤久右衛門
    素焼きナッツ 食塩無添加 アーモンド 1袋10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    おっとっと うすしお味 1袋18g
    80kcal(1箱・袋)森永製菓
    健康配慮 ぱくぱく チーズかまぼこ 1本17g
    60kcal(3個)co-op
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)イング

    運動

    turbojam 20MINUTE WORKOUT
    20分
    ラジオ体操第1
    1回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1640kcal18:40
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だやん

156.7cm 72kg

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