87.6kg 28.2%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 87.6kg 60kg 19% (あと27.6kg) 169cm 87.6kgの体型
    体脂肪 33% 28.2% 15% 169cm 理想

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2016年08月21日

  • kkt

    朝食
    トマト1個
    もやしとピーマン炒め50g
    胡瓜の浅漬け
    しじみ汁
    サラダチキン
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個
    豆乳300cc

    夕食
    トマト1個
    茄子の浅漬け
    マグロ切落し250g
    ゆで卵3個
    くるみ2個
    アーモンド5個
    豆乳オレ400cc

    たんぱく質 約165g
     糖質  約35g

    カロリー合計:19:55
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169cm 82.5kg

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