脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 体重とBMI

2016年08月21日

  • すぎちょう

    脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    8月トータル  44373kcal
    1日の平均値  2113kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 964kcal 8:00
    バナナ 103kcal
    ミックスナッツ 325kcal
    ポップコーン 242kcal
    ホットドック 294kcal

    昼食 979kcal 14:00
    ホライズンベイレストラン(TDS)
    サラダ 140kcal
    サーモンソテー 280kcal 
    ライス 252kcal
    デザート 307kcal

    夕食 782kcal 19:00
    浄心庵(川口市青木)
    せいろ 413kcal
    天ぷら 242kcal
    蕎麦がき汁粉 107kcal
    わかめ和え 20kcal


    カロリー合計:2750kcal20:20
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