4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 58.5kg 45kg 57% (あと13.5kg) 156.5cm 58.5kgの体型
    体脂肪 28.8% 22% 156.5cm 理想

2016年08月21日

  • ほっちゃん

    昨日は飲み会で食べてしまいましたが思ったより増えてなく、体脂肪も少し減っていたので一安心(?)
    明日の体重とか響いてしまうかもしれないので平日は特に頑張りたいと思います!

    今日食べたチーズフランスはチーズがたっぷり入っていて美味しかったのですが、大きめのパンだったので1個で結構お腹パンパンになりました(笑)

    試しに「南中ソーラン節」を脳内で(笑)流しながら踊ったところ、個人的には特に太ももに効いていて既に筋肉痛になりました\(^o^)/
    脚は一番気になっている所なので平日でも余裕がある時はやってみたいと思います!



    朝食

     なし

    昼食
    ・チーズフランス 1個
    ・厚切りベーコン ブラックペッパーあり 144g

    夕食
     
     なし

    間食
    ・サーティワン オレオクッキーアンドクリーム、ヘーゼルナッツチョコレート
    ・チョコモナカジャンボ 1/2


    運動
       夜
    ・腹筋 50回
    ・背筋 50回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右30回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・ダンベル 左右、両手40回ずつ
    ・ダンス 1曲


    その他
    ・マッサージ 両腕、両脚、お腹、顔

    カロリー合計:1901kcal22:00
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ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

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