174日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.6% 30% 151cm モデル

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2016年08月21日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,849
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:40
    昼:飛魚の干物、万願寺の甘辛炒め、焼き鳥×1
    めかぶ、カレー、発酵玄米
    20:50
    夜: うどん、チアシード入ヨーグルト

    間:×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    やっと出た...
    発酵玄米食べてるからかな?
    モチモチしてて食べごたえあります!!
    家で作った物は臭いしなんか甘すぎ(笑)
    だから母が電子レンジタイプの物買って
    食べてます!!

    そして眠い...明日は久々のエステ!!
    そういやCMでSIXPAD見ますが効果ある
    のかな...と思ったり思わなかったり(笑)
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:00
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151cm 66.7kg

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