295日目(リバウンド)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 100.6kg 88.8kg 33% (あと11.8kg) 178.5cm 100.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.4% 20% 178.5cm 理想

2016年08月21日

  • ワナイット

    2016/08/21

    お久しぶりです。
    出張やらロッキンやら盆休みが終わり、戻ってまいりました。

    久しぶりに体重を量ったら100.4kgでした。(21日夜計測)
    思いっきりリバウンドした。心当たりはありすぎる。

    8/01朝 96.3kg 26.0%
    8/22朝 100.6kg 27.4%
    ----------------------------------
        +4.3kg +1.4%

    一番減った時から10kgぐらい戻ってるのではないだろうか・・・。

    完全にリバウンドです。どうりで体がすごく重いわけだ。

    5km走ってみたけど、全然走れなかった。すぐ疲れた。5kmきつい!!

    また宜しくお願いします。

    記録は8/22分から再開です。
    うまくいってた1月~3月の振り返りを使って再開だ。

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:[kcal](目標 400kcal)
      昼食:[kcal](目標 800kcal)
      夕食:[kcal](目標 800kcal)
      間食:[kcal](目標 0kcal)
      飲料:[kcal](目標 0kcal)
    ×10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー1800kcal以下!
      摂取 - 消費 =
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <運動>
    100kmチャレンジ:16.72km/100km
    ロードラン
     ・5.06km 43:12

    カロリー合計:01:21
    •  
    • コメント5件
    • わうけん わうけん ドンマイ! 2016.08.22 07:41
    • プカプカポッコリ プカプカポッコリ ドンマイ! 2016.08.22 09:14
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 5kgは流動的な水分だったとしてもそれだけでも減らすの
      1か月かかりますね。
      でも長期的な「うれしい」を想像したらそんなもん苦じゃないよね?

      ね?
      2016.08.22 22:51
    • ワナイット ワナイット > ポカリさん
      > わうけんさん

      再スタートがんばります!
      2016.08.23 01:04
    • ワナイット ワナイット > ディヴァンテさん
      もちろん!
      最初の減り始めの達成感も忘れたわけではないので、まずは軌道にのせられる様にがんばります!
      2016.08.23 01:06
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