31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 72.4kg 50kg 13% (あと22.4kg) 160cm 72.4kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.7% 22% 160cm 理想

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2016年08月21日

  • レイラ

    ダイエット1ヶ月!!
    ついに1ヶ月経ちました♪
    やっぱり朝計ったよりは増えてるけど、おとといよりは減ってるからよかったー。

    1ヶ月でトータル-3.6kg
    目標は-3.8kgだったので理想です。

    2ヶ月目は-3.6kg目標に行きたいです☆

    68.8kg目指してがんばります!!

    カロリー合計:01:44
    •  
    • コメント7件
    • 李蔓 李蔓 おめでとうございます!
      なかなか順調ですね!私も見習って追いかけます( ・∀・)つ〃
      2016.08.22 06:03
    • レイラ レイラ > 李蔓さん
      ありがとうございます♪
      お互いがんばりましょう!!
      2016.08.22 07:49
    • deeper deeper わぉ!1ヶ月で3.6㌔も!!
      すごいですねー(*´∀`*) おめでとうございます♪
      減り過ぎも良くないですし、ベストなダイエットですね!
      2ヶ月目もお互いに頑張りしょうね(﹡ˆ﹀ˆ﹡)
      2016.08.22 10:34
    • レイラ レイラ > deeperさん
      ありがとうございます♪
      1ヶ月に減らすのは体重の5%にするとリバウンドしにくいとの事なのでそれを目安に減らす体重を決めてます!
      早く痩せたいけど、リバウンドしたくないですもんね☆
      2016.08.22 11:49
    • 丙猫 丙猫 おめでとうございます。
      1kg太るは簡単なのに1kg痩せるがどんなに難しいかわかるので本当にすごいなぁと思います。
      私は-1~1.5kgがやっとなので、すごく羨ましいし頑張ったんだなぁって思います。
      次の1か月も順調に行きますように、そして私も見習ってサボらず頑張ろうと思います。
      2016.08.22 14:18
    • レイラ レイラ > 丙猫さん
      ありがとうございます♪
      私は運動はちょっとした筋トレ位で、糖質を取るならお昼までにして夜はなるべく糖質は食べないっていう食事制限をしてます。
      丙猫さんみたいに何時間もエアロバイクを漕ぐなんてとてもじゃないですが真似できません。本当に尊敬します。
      筋肉をつけないと痩せていかないので、丙猫さんは今はあまり減らなくても後からガツンと落ちてくるんじゃないですかね?
      私こそ丙猫さん見習いたいですっ☆
      2016.08.22 15:49
    • 丙猫 丙猫 励みになります! 2016.08.22 16:29
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