記録…φ(・ω・*)☆・゚:* 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 72.7kg 54kg 17% (あと18.7kg) 156.7cm 72.7kgの体型
    体脂肪 38.7% 41.7% 20% 156.7cm 平均

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2016年08月21日

  • だやん


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    1924kcal
    活動カロリー
    330kcal
    脂肪燃焼量
    11.1g
    歩数
    515歩
    距離
    0.1km
    Ex.
    0歩
    0.7Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    禅食 ZEN49 1杯20g
    78kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ
    有機豆乳 無調整 200ml
    110kcal(1杯)co-op
    ノンフライ サクサク チョコバー 19種類の穀物配合
    54kcal(1個)ファイブ・イー・ライフ
    冷し中華風 こんにゃく麺 ごまだれ 1人前120g(こんにゃく90g、ごまだれ30g)
    54kcal(1人前)co-op
    ひね酢のきゅうり和え
    0kcal(1食分)co-op、梶原さん
    赤ラディッシュの新芽
    9kcal(0.3箱・袋)サラダコスモ
    ごはんに合う こくうま 熟うま辛キムチ 50g
    25kcal(1食分)東海漬物
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)
    兵庫県産 いちじく107gくらい
    0kcal(2個)co-op
    サニールージュ 10粒
    0kcal(1食分)

    昼食

    プロティンダイエット フレーク アップルシナモン味
    214kcal(1食分)DHC
    シナノゴールド(林檎)
    0kcal(0.4個)co-op

    夕食

    黒ごま&シリアル食パン
    176kcal(1個)タカキベーカリー
    発酵バター 10g
    74kcal(1食分)よつ葉乳業
    カゴメ 完熟トマトのピザソース 20g
    12kcal(1食分)
    とろけるスライスチーズ 1枚18g
    120kcal(2個)co-op
    朝のフレッシュ ロースハム 4枚
    43kcal(1箱・袋)伊藤ハム
    健康配慮 ぱくぱく チーズかまぼこ 1本17g
    60kcal(3個)co-op
    Asahi スタイルバランス ゆずサワーテイスト 350ml
    0kcal(1杯)アサヒビール

    間食

    宇治抹茶 だいふく
    0kcal(1個)伊藤久右衛門
    神戸六甲山の湧水ゼリー 遊菓里樹麗 ラ・フランス 100g
    0kcal(1個)ユーカリプティース
    素焼きナッツ 食塩無添加 アーモンド 1袋10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    カルシウムサブレ
    17kcal(1個)オルビス
    パルテノ プレーン 100g
    100kcal(1個)森永乳業
    キウイフルーツとリンゴのミックスジャム
    0kcal(1食分)マイスター工房 宝梅の会
    GEORGIA CAFE 甘さひかえめ 150ml
    0kcal(1杯)コカ・コーラ カスタマーマーケティング
    北海道3.7牛乳 100ml
    70kcal(1杯)倉島乳業
    小さなショコララスク 1袋47g
    250kcal(1箱・袋)おやつカンパニー
    生命知水 シリカナノコロイド 霧島火山深層水 300ml
    0kcal(1杯)イング

    運動

    バスタイムヨガ&ストレッチ
    6分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1528kcal04:20
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だやん
だやん

156.7cm 72kg

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