86.9kg 28.4%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 86.9kg 60kg 21% (あと26.9kg) 169cm 86.9kgの体型
    体脂肪 33% 28.4% 15% 169cm 美容

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2016年08月22日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    トマト1個
    胡瓜と茄子の浅漬50g
    しじみ汁
    鰹たたき300g
    くるみ2個
    アーモンド5個

    夕食
    トマト1個
    胡瓜浅漬50g
    もやしピーマンとベーコン炒め100g
    サラダチキン1個
    ゆで卵3個
    くるみ2個
    アーモンド5個
    プロセスチーズ60g

    たんぱく質 約140g
    糖質   約30g 

    カロリー合計:06:52
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169cm 82.5kg

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