8/17 ジム3 

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95.3kg 79.2kg 75kg 79% (あと4.2kg) 176cm 79.2kgの体型
    体脂肪 30% 23.4% 19.9% 176cm 理想

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2016年08月17日

  • コラード

    朝79.8kg → 79.2kg

    昨夜は新宿で友人達と飲み会。
    深夜におにぎりまで美味しくてつい食べてしまう。
    もちろんの増量。

    朝早く起きたので朝一のジムへ。

    バイク漕いでプールへ
    ・シェイプグローブ30

    うーん、やっぱり30分じゃ足りない(;´・ω・)

    そんなに減らない。
    お盆の増量。。。

    カロリー合計:08:58
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実践中のダイエット方法

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176cm 75.4kg

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