4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 46kg 42kg 0% (あと4kg) 154cm 46kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154cm 標準

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2016年08月21日

  • moe.


    昨日書きそびれちゃった!

    昼ごはん
    天ぷら盛合せ(えび、いんげん、なす、かぼちゃ)
    ざるそば

    夜ごはん
    鰹漬け(鰹、生姜、醤油、黒砂糖)
    酢飯(酢、昆布だし、黒砂糖、醤油、ごま、茗荷、大葉)
    味噌汁(白なす、玉ねぎ)


    お昼はお蕎麦屋さんへ
    玉ねぎのかき揚げと薩摩芋はあげたけどボリューム満点!

    夜は三重県の郷土料理「てこねずし」
    鰹を甘めの醤油で漬けにして甘めの酢飯た乗っけたもの
    家では薬味を酢飯に混ぜて用意。
    漬けが少し臭み出ちゃったから生姜増し増し!もっと薄切りにしてしっかり冷やせばいけそう??
    味噌汁は白なすと玉ねぎで。なすの味噌汁っていいよね。火入れたほうがかさ減るし栄養逃げないからすき

    カロリー合計:08:58
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