ファスティング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52kg 49kg 60% (あと3kg) 156cm 52kgの体型
    体脂肪 27% 25.4% 20% 156cm 理想

2016年08月22日

  • diet成功あや


    グリーンスムージー 200ml


    グリーンスムージー300ml
    アイスオレ


    グリーンスムージー200ml
    アイスオレ

    腹筋ローラーで腹筋が割れそうなくらい
    筋肉痛〜〜(°_°)(笑)


    今まで筋トレしてたけど
    こんな筋肉痛になるのは初めて!

    効いてるんだな〜(*^_^*)


    ジム行ってる人にも筋肉痛にならなあかん!
    と言われ、これからも筋肉痛を
    イジめまくろー(°_°)

    体脂肪が初めて25パーセント台に!
    でも時間に寄ってバラバラだから
    同じ時間に計測しないとね(*_*)


    夕ご飯前のお風呂上がりに測ろう(°_°)

    腹筋ローラー
    足上げ

    カロリー合計:16:49
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実践中のダイエット方法

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