144日目【2016/08/22/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 71.1kg 51.5kg 56% (あと19.6kg) 153cm 71.1kgの体型
    体脂肪 42.7% 22% 153cm 美容

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2016年08月22日

  • クラリス

    2016/08/22/測定結果(朝食前)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:71.1kg
    ★体脂肪率:42.7%
    ☆皮下脂肪率:37.8%
    ☆内臓脂肪レベル:13.5
    ☆基礎代謝:1135kcal/日
    ☆BMI:30.4
    ☆筋肉レベル:9
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-5~7kg

    ◆中間目標(8/15)・・・71.2kg・・・+1.7kg・・・◎8/21達成(+6日)
    ◆月末目標(8/31)・・・68.7kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal
    ・個包装ぱりんこサラダせん1・・・35kcal

    【昼】
    ・じゃこ天3(@98kcal)・・・294kcal
    ・野菜サラダ(岩塩)・・・73kcal
    ・スライスハム1p(マヨネーズ12g)・・・127kcal

    【間食】
    ・アイスコーヒー・・・11kcal
    ・うまい棒2(@35kcal/やさいサラダ味)・・・70kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:828kcal



    そろそろいい加減にしないと、
    こいつ毎日菓子食い過ぎ・・・と思われそうですね~

    一応カロリーはセーブ出来てるけど最近内容が酷いかもw


    午前中の少量の間食は昼食の食欲を程よく抑えてくれるので、
    作り過ぎも食べ過ぎも抑えられていいと思うのですが、どうですかね
    (^ω^)




    まぁ言い訳なんですけどねw






    カロリー合計:828kcal19:08
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