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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 84.4kg 79kg 50% (あと5.4kg) 166cm 84.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 24.3% 20% 166cm 平均

2016年08月22日

  • じゅうのう

    そういえば今週末は健康診断の再検査だった。

    朝食

    おくら
    0kcal(1食分)
    卯の花
    0kcal(1食分)
    ナス
    0kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)
    トースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    エビフライ&ハンバーグ ゴマ入りソース もち麦ご飯
    457kcal(1食分)

    夕食

    ミニトマト
    0kcal(1食分)
    おくら
    0kcal(1食分)
    0kcal(1食分)
    カツ
    0kcal(1食分)
    ナシ
    0kcal(1食分)
    味噌汁
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:457kcal19:26
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 炭水化物の量、メニュー、共に素晴らしいです!
      もし、揚げ物などで翌日のお腹の調子の事を意識するなら、酢の物や大根おろしなど消化吸収を助けてくれる物を一緒に摂ると良いですよ。

      お腹の調子と相談をしながら、三食食べれるのが理想です。もし、朝ごはんが食べれなくても、体調不良だったり、前日の満腹感があるなら無理をしないで下さいね。

      2016.08.23 07:47
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じゅうのう
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