593日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.7kg 47kg 88% (あと0.7kg) 161.7cm 47.7kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年08月22日

  • *ともも

    予想外の展開です!昨日は、あれだけ たくさん
    食べたのに、0.7キロ増しで済みましたー♡

    でも 実は、意識したことも たくさんあるんです。
    友達んとこのチビちゃんを、終始 ダッコしてたし、
    活動量計は 20.000歩以上イッた。それに、特保茶を
    2本持参!食べる順番も守った。 後、炭水化物は
    あまり食べないように してました。

    事前調整をしっかり?してたので、チートデイ効果?
    痩せ期突入という、ラッキーも重なったし♡
    ラッキーと言えば、朝イチの測定前に お通じ2回!!
    とにかく、大増量せずに済みました♡ ラッキラッキー

    それでも、増えたぶんは サッサと戻さなきゃ。
    食事だけで 何とかしようとせず、ウォーキングのキョリ
    を増やして 消費カロリー アップも狙おう!
    冷静・確実に、食べ過ぎをリセットします。(•̀ᄇ•́)و✧

    after that
    朝の意気込みは、どこへやら?
    上記の決意を朝イチに書いて、メモ帳に保存。その後、
    ウォーキングに行こうとしたのですが、体が痛い〰
    間違いなく、昨日のダッコやん。( ¯ー¯٥)
    それでも何とか、ノルマの半分は がんばりました。

    そして、問題行動は 出先で起こりました。
    ロイズのチョコが たっぷりかかった 揚げたてのポテチ。
    それに、ソフトクリームをつけて食べる♡ うんまっ!
    甘じょぱさが たまら~ん♥

    【朝】
    青汁酵素ドリンク
    コーヒー

    【昼】
    手羽先餃子・手羽先明太子
    具だくさん味噌汁(大根、人参、水菜、もずく、ねぎ)
    ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト
    青汁酵素ドリンク

    【夜】
    DHC プロティンダイエット (ココア味)

    【間】
    ポテチ(ロイズのチョコ味+ソフトクリーム) ➪ 1/2
    ポテチ(しおバター味) ➪ 1/2
    ポテりこ(サラダ味) ➪ 1/2
    ペプシネックス
    コーヒー


    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:31
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161.7cm 48.5kg

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