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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 53.2kg 47kg 63% (あと6.2kg) 147cm 53.2kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 147cm 平均

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2016年08月22日

  • いちご

    今日も暑い1日でした。
    夏の疲れが出てくる頃みたいで、
    夏風邪も流行ってますね:(´◦ω◦`):

    疲れてきたら、いつも、
    扁桃腺が腫れて痛くなるんだけど、
    今のところは大丈夫。

    でも、朝から頭痛が治らなくて
    今朝は食後に鎮痛薬を飲みました。

    なるべく薬は飲まずにいたいけど、
    どうしてもの時は我慢せずに飲んだら
    楽になるものですね(*^^*)
    無事仕事に行けました。よかった。


    朝 スコーン、豆乳甘酒、バナナ、もやし舞茸味噌汁
    昼 オールブラン
    夜 えのき味噌汁、さつまいも甘煮、焼きナス、煮魚
    間 青汁、ヨーグルト、蜂蜜、生きた乳酸菌が100倍チョコ

    スティーブンジョブズ演説の英語聞き流しを聴く。

    筋トレ、ストレッチ。

    カロリー合計:19:54
    •  
    • コメント4件
    • 肉球 肉球 こんにちは〜

      体が疲れたなぁ…と思ったら、是非!栄養いっぱいのスープを!
      熱々のスープで体を中から温めてあげてね〜
      作るの面倒だったら、インスタントの参鶏湯でもOKだよ。

      英語のお勉強も頑張ってね!

      2016.08.23 15:27
    • いちご いちご > 肉球さん
      こんにちは〜♪

      今日も、暑かったね〜♪(๑′ᴗ‵๑)

      あ、そうか〜
      暑い時に、
      あったかいスープね〜♪
      スープなら、野菜も摂れるから、
      いいね(*^o^*)

      早速作ってみまーす(*^o^*)
      2016.08.23 16:54
    • うめ。 うめ。 この時期、職場もエアコンで冷え冷え。
      体調崩しやすいですよね。
      リラックスしてゆったり過ごす時間が持てるといいですね( ^∀^ )

      にしても素晴らしくヘルシーな食事内容ですね(*^─^*)
      お昼にしょうが焼きを食べたなんて言えないわ笑
      2016.08.23 19:05
    • いちご いちご > うめ。さん
      こんばんは〜♪

      本当、エアコンの冷えすぎと、
      外気温の高温との温度差…
      自律神経乱れるのも無理ない感じですよね〜。早く秋にならないかなぁ…

      生姜焼きかぁ〜♪
      美味しいですよね…

      食べたくなってきました〜笑
      (*^^*)
      2016.08.23 19:14
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