届かない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 48.3kg 48kg 92% (あと0.3kg) 162.6cm 48.3kgの体型
    体脂肪 25.4% 20.8% 19% 162.6cm 平均

 » 
2016年08月22日

  • Jasmine

    なかなか届きそうで、届かない目標値…

    でも体重だけでなく、体脂肪率をもっと下げたい。 やっぱり有酸素運動かなぁ…

    朝食

    完全無欠コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    ブルーベリー&チアシード入りヨーグルト、低糖質パンのオープンサンド(アボカド、ハム、クリームチーズ)
    0kcal(1食分)

    夕食

    野菜スープ、カレイ&サルサソース、クリームスピナッチ、バターナッツとタマネギのソテー
    0kcal(1食分)

    間食

    プロテインシェイク、ミックスナッツ数粒、醤油せんべい1枚、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    ステップマシーン、エアロバイク、マシーントレーニング、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:46
    •  
    • コメント6件
    • ちゃめ ちゃめ 私も食べても食べなくても動いても動かなくても似たような数字を行ったり来たり(;^ω^)調子もイマイチになってきて悩むわぁーモチベーションが下がってるからだとおもうーー、体脂肪下げたいですよね。有酸素私は超苦手でーァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、 2016.08.23 00:01
    • Jasmine Jasmine > ちゃめさん、
      私も、有酸素運動あまり好きでなく、以前は、筋トレばかりでしたが、最近は、ジムで、半分の時間、有酸素運動に回しています。

      私は、置き換えとか、根性無いからできないし…
      直ぐに結果出せても、維持出来ないと、意味無いし… 本当ダイエットは、奥が深いです。
      2016.08.23 11:19
    • ママどん(退会済み) ママどん(退会済み) 有酸素運動かぁ…

      ウォーキングとか?

      …外暑いしなぁ…(;´Д`)

      て!

      いかんいかん!!
      師匠見習って、少し身体動かしてきます!!
      (ง•̀ᄆ•́)ง✧

      ちなみにスピナッチってなんですか?(๑¯∀¯๑)テヘ
      2016.08.23 13:44
    • スナネコ スナネコ 週に5回ほどズンバ、ボクシング、バイク等の
      有酸素運動をしてましたが、確かに体脂肪はスルスルと
      落ちますよ。
      私はやりすぎて現在週2回までにしてます。
      それより体重が減らないぃぃぃ(つд⊂)エ
      2016.08.23 14:19
    • Jasmine Jasmine > ママどんさん

      スピナッチはほうれん草です。
      糖質制限しているので、牛乳や小麦粉は入れず、クリームとタップリのチーズを使うレシピで作りました。
      冷凍のほうれん草を使うと、短時間ででき、子供も大好きな味ですよ。
      2016.08.23 16:10
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん
      週5回の有酸素運動ですか〜⁉︎
      凄いな〜
      やはり脂肪とサヨナラするのは、簡単にはいきませんね… (^_^;)
      2016.08.23 16:13
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