35日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 60.9kg 53kg 44% (あと7.9kg) 164.8cm 60.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 29.3% 24% 164.8cm 標準

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2016年08月22日

  • み。

    《朝ごはん》
    置き換えパン、ヨーグルト、干し芋

    《昼ごはん》
    なし

    《夜ごはん》
    枝豆、トマト、焼き鳥1本、豚バラトマト串1本、厚焼き卵少し、レバニラ炒め少し、ガーリックシュリンプ1個、ホタテの貝ひも、ひじき煮


    なぜに朝から干し芋食べなきゃいけなかったのか…反省。カロリーも結構高いのに。
    色々と八方ふさがりで、食欲の波が激しい。全然食べられなかったり、お腹空いてないのに、食欲だけあったり。食欲と空腹は違うから、食欲に支配されないように。

    昼間は食べたくなくて食べず。
    夜はサッサとホテルのお部屋に戻りたかったけど、職場のみんなとご飯。ちょっとずつ食べた。たくさん食べてないけど、かなり満腹。
    出張先のホテルだけど、半身浴するよ。マッサージも軽く。


    生理中 カロリー合計:21:50
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