72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 59kg 47kg 33% (あと12kg) 160.5cm 59kgの体型
    体脂肪 36.6% 30.7% 18% 160.5cm 標準

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2016年08月22日

  • 侑

    〜朝兼昼〜
    プロテイン
    脂肪0ヨーグルト
    エビフライ1本
    ナンドック1つ
    チーズささかま2枚
    アイス1個

    〜夜〜
    キャベツとオクラみそ汁
    納豆
    ベビーチーズ1個
    プロテイン
    サラダせんべい2袋
    もも1/2

    〜間食〜
    アイス2個
    のり塩ポテチ1/2
    いちごケーキ

    〜寝る前〜
    理想のトマト

    〜運動〜
    プランク…30秒
    サイドプランク…左右30秒
    足パカ…30回×3セット
    背筋…50回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    アームレッグレイズ…左右15秒×5セット
    肩甲骨体操…50回
    内転筋トレ…100回×2セット
    フレンチプレスハイパー…左右50回×4セット
    スクワット…20回

    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    22日目
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
    菊正宗クレンジング
    ロゼットアクネ

    ハトムギ化粧水
    イオン美顔器
    ホルモン乳液
    イルコルポ
    ホルモンクリーム
    ベビーパウダー
    ダーマEクリーム
    ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


    アイスの誘惑つらみ

    カロリー合計:23:08
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実践中のダイエット方法

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2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • ゆきふぉー
  • びすこ
  • まちこ
  • めかたん
  • プロテイン子。《モデル体重47.4kg》
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  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
侑

160.5cm 59.6kg

日記
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