復帰9日目 一週間のはじまり

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 72.2kg 63kg 70% (あと9.2kg) 169cm 72.2kgの体型
    体脂肪 32% 17.9% 13% 169cm 標準

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2016年08月22日

  • 氷結燃焼

    72.2kg(前金曜比-0.6kg)

    前のレコーディングと同じく、土日は体重は測らない(測っても記録としない。)
    先週月曜に比べると-0.5kg、誤差の範囲だけど嬉しいなぁ。

    土曜は友人と野球観戦でビール飲んだり、遅めの外食したりで、少しカロリーオーバー。
    日曜は、前日の夜更かしのお陰か、あまりお腹も空かなく、土曜日のカロリーオーバーの帳尻合わせができた。

    今日は前日に買い物に行けなかったため昼食は外食。
    早めに仕事が終わったのでジョギングに行きたかったが、明日以降の弁当の仕込みをしていたら遅い時間になってしまったので、筋トレだけにした。

    今週の土曜日は会社の仲間とBBQの予定なので、せいぜい平日は節制することにしよう。


    朝食:305kcal
    ゆで卵 バナナ 牛乳200ml

    昼食:705kcal
    醤油ラーメン

    間食:40kcal
    缶コーヒー

    夕食:501kcal
    温泉卵 納豆1パック キムチ
    絹ごし豆腐半丁 きんぴらごぼう
    鶏むね肉100g

    カロリー合計:1551kcal23:29
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169cm 66.1kg

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