130日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.4kg 59.4kg 47kg 24% (あと12.4kg) 161cm 59.4kgの体型
    体脂肪 34.2% 0% 20% 161cm 平均

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2016年08月22日

  • にゃも


    【朝食】
    トマト
    納豆
    みょうが
    かぼちゃの煮物
    白米

    【昼食】
    1日分のビタミンジュース
    ヨーグルト
    ハムたまごサンドイッチ

    【夕食】
    トマト
    豆乳牛乳
    三杯酢もずく酢
    納豆
    みょうが
    チキンナゲット


    《運動》
    筋トレマシン
    ヨガ


    カロリー合計:23:29
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実践中のダイエット方法

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にゃも
にゃも

161cm 60.6kg

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