【7日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 48.3kg 38kg 19% (あと10.3kg) 149cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 28.7% 20% 149cm 美容

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2016年08月22日

  • リェ

    【07:30】起床

    【09:30】
    ★コーヒー200ml
    ☆水200ml

    【13:30】
    ☆黒烏龍茶500ml

    【16:00】
    ○残り物ミニ鍋激辛雑炊
      十八穀米45g、凍み豆腐、凍み蒟蒻
      エリンギ、キムチ、ニラ、煮卵(煮汁)

    【17:30】
    ☆水500ml

    【20:00】
    ☆黒烏龍茶400ml

    【00:00】
    ☆青汁300ml

    【02:00】就寝

    ー《睡眠時間》 4.5時間
    ○《便通》あり
    ○《合計摂取水分》 1,900ml
    △《骨盤運動》朝⑫⑱
    ○《サプリ》朝昼晩
    ー《ジョギング》 0分(0km)
    ○《筋トレ》 腹部
    ○《半身浴》 180分
    ー《総歩数》 646歩
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    台風。

    またジョギングお休み。
    明日も予定あるから走れない。

    今日はこれまでの反省点とこれからの改善策を考えよう。

    平日で体重減らして土日で元通り、その後の平日も過食が止まらず1日1kgずつ体重増加って事が何度も…。

    2ヶ月で増減幅10kgって…。
    内臓にも皮膚にもかなりの負担。
    皮膚のたるみと肉割れ恐るべし!

    まず土日を攻略する事が目標かなぁ。

    カロリー合計:00:21
    •  
    • コメント2件
    • akane akane ダイエット難しいですよね…((T_T))
      お互いに頑張りましょうー\(^o^)/
      2016.08.23 22:39
    • リェ リェ > akaneさん

      ホント難しいですよね~
      挫けず気長に気楽に頑張りましょう♪
      2016.08.24 01:10
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