296日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 100.2kg 88.8kg 35% (あと11.4kg) 178.5cm 100.2kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.5% 20% 178.5cm 標準

2016年08月22日

  • ワナイット

    2016/08/22

    今夜:100.6kg(27.0%)
    翌朝:100.2kg(27.5%)

    少しずつカロリーを抑えて・・・


    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:300[kcal](目標 400kcal)
      昼食:750[kcal](目標 800kcal)
      夕食:957[kcal](目標 800kcal)
      間食:159[kcal](目標 0kcal)
      飲料:440[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ×1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2606 - 0 = 2606
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    おにぎり(ツナマヨ)

    <昼食>
    塩ラーメン
    チョコアイス

    <夕食>
    マカロニサラダ
    まぐろと半熟玉子のカップごはん

    <間食>
    食パン

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    綾高
    メロンクリームソーダ×2

    <運動>
    100kmチャレンジ:16.72km/100km
    なし

    カロリー合計:2606kcal01:03
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... と約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcal ... (50kg×4METS×0.5時間)となります。60kgなら120kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法

    たとしたら、昼食は5時間後に食べる。昼食も同じように、次の食事の時間まで分掛ける133kcalの食事 ... 木の場合、1日の平均睡眠時間は6時間。起きている時間は18時間。成人男性の1日に必要とされている摂取カロリーは240 ... でも簡単にできるダイエット方法。1日の必要摂取カロリーを1時間ごとに割り当てるというものだ。まず、 必要な摂取カロリーを1日 ... 秋野暢子のランニング法、サバンナ八木の時間割ダイエット法、今すぐ試したくなる芸能人のダイエット法 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 95kg

日記
363
ライバル
15
被ライバル
15