2016年08月21日(日)・晴れ234/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.2kg 54kg 40% (あと17.2kg) 158.5cm 71.2kgの体型
    体脂肪 31.8% 158.5cm 標準

2016年08月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新


    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・セブンイレブン.おむすび.梅
    ・野菜ジュース
    ・揚げ鶏(!?) 

    【昼ご飯】

    ・サンドイッチ
    ・ロースハムとポテトサラダ
     入り野菜サラダ

    【夜ご飯】

    ・石釜玄米ブレッド 2枚入
     240k㌍
    ・さんま握り.がり.醤油
    ・きなこもちもちあげぱん

    【嗜好品】

    ・麦茶350ml
    ・天然水はちみつ555ml
    ・パルム

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.2/71.6
    【体 脂 肪】31.8/31.7
    【体の水分量】50.8/51.0
    【筋 肉 量】32.7/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1281/1282

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+1.1

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/-0.1

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

    【1534】P.294

    高校野球は教育の
     一環ではない。

    勝負の厳しさを
     味わう場だ。

    高嶋仁(高校野球監督)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2085.6k㌍
    【活    動】529.6k㌍
    【体脂肪燃焼量】16.1g
    【総 歩 数%】4475歩
    【PW  歩  数】2576歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】3.24km
    【エクササイズ】1.2Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    ※本日計測未

    生理中 カロリー合計:01:39
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