2016年08月22日(月)・雨風強.台風235/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71kg 54kg 41% (あと17kg) 158.5cm 71kgの体型
    体脂肪 31.4% 158.5cm 理想

2016年08月22日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・めかぶ
    ・玉ねぎといんげんの味噌汁
    ・ブラックコーヒー400ml

    【昼ご飯】

    ・20品目野菜サラダ1/3 
     ゴマドレッシング
    ・トマト
    ・ダノン.プレーンヨーグルト
    ・ピーチティ
    ・インスタント味噌汁.わかめ

    【夜ご飯】

    ・太巻き
    ・チキン南蛮!?
    ・20品目野菜サラダ2/3 
     ゴマドレッシング

    【嗜好品】

    ・ほうじ茶480ml
    ・アールグレイ150ml・麦茶300ml
    ・クッキー×2
    ・ぽたぽた焼2枚入×2
    ・パルム
    ・蒸しケーキ(名古屋土産)

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】71.0/71.8
    【体 脂 肪】31.4/32.0
    【体の水分量】51.1/50.6
    【筋 肉 量】32.8/32.5
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1296/1290

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.6/+0.8

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3/+0.3

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

    【631】P.125

    人生から返ってくるのは、

    いつかあなたが投げた球。

    斉藤茂太(精神科医)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】2050.1k㌍
    【活    動】529.5k㌍
    【体脂肪燃焼量】3.6g
    【総 歩 数%】2181歩
    【PW  歩  数】578歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】1.56km
    【エクササイズ】0.2Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    朝・右142/104(62)
       160/115(79)

    カロリー合計:01:42
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